Dieta de hrișcă ca parte a pierderii în greutate este poate una dintre cele mai populare. Versiunea „extremă” este utilizată cel mai frecvent - o monodie strictă în care nimic nu poate fi consumat în afară de hrișcă și apă. Cu toate acestea, am găsit, de asemenea, o variantă mai simplă a metodei de hrișcă, în care kefir și iaurt scăzut sunt permise și în dieta zilnică. Nu vrei să încerci?
Dieta Wingweiz Express este de obicei practicată în două variante-o monodie strictă (în care puteți mânca o cantitate nelimitată de terci, dar numai asta și apă). Și, de asemenea, o opțiune cu care puteți adăuga kefir și iaurt de hrișcă.
Cum gătiți corect hrișca?
Experții în diete stricte și rapide susțin că pot pierde între 5 și 8 kg supraponderali cu o dietă de hrișcă într -o săptămână. Această dietă este destul de strictă, nimic mai mult decât toate celelalte monoduri în care se poate consuma un singur produs, iar în cazul nostru este hrișcă.
Cel mai important lucru în dieta de hrișcă pentru pierderea rapidă este pregătirea corectă a produsului. Cel mai bine este să nu -l gătiți, ci să turnați apă clocotită peste ea și să -l lăsați să stea sub un capac de oală strâns sau într -un termos. De exemplu, turnați hrișcă peste noapte cu apă clocotită și dimineața este gata pentru consum. În același timp, toate proprietățile benefice ale hrișei sunt păstrate.
Dar cu această severitate a dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate nu se încheie. Hrișca trebuie folosită strict fără mirodenii și sare. Este permisă doar adăugarea de sos de soia.
Detalii semnificative
Buckwheat -Dieta expresată (precum monovariant) este proiectată pentru 4 mese pe zi. Acesta din urmă ar trebui să se încheie cu cel puțin 4 ore înainte de a merge la culcare. În același timp, consumul de apă obișnuită fără gaz nu este limitat. Dacă urmăriți o monorare strictă (adică folosiți doar hrișcă), numărul său nu este limitat - mâncați cât puteți face.
Dacă nu vă place un punct mono greu, puteți folosi o dietă diferită pentru pierderea în greutate. Esența sa este de a include 1%grăsime (nu mai mult de 1 litru pe zi) în dieta Kefir. Puteți cădea din nou pe o astfel de dietă dacă hrișca obișnuită pare prea strictă pentru pierderea în greutate și nu sunteți sigur dacă puteți rezista. În acest caz, cantitatea de dietă zilnică este deja limitată: aproximativ 200 până la 25 până la 250 g de hrișcă pe zi (adică muesli uscat) și nu mai mult de 1 litru kefir degmat. În plus, 100 g de iaurt natural pot fi adăugate fără zahăr și fără aditivi de dietă zilnică.
Există o cale de ieșire
Ambele posibilități ale dietei Buckweiz de a reduce greutatea pot să nu dureze mai mult de o săptămână. Și este foarte important să închei corect dieta - încercați să mențineți principiile unei diete sănătoase și scăzute -calorie cât mai mult timp. Aceasta înseamnă că excludeți mâncarea grasă, dulce, mâncarea rapidă, produsele coapte și alimentele procesate din dieta dvs. În caz contrar, puteți afla din experiența dvs. cât de repede funcționează așa-numitul „JoJo”, chiar după cea mai strictă și mai eficientă dietă, mâncând cârnați, hamburgeri și eclairs, vom simți din nou toate kilogramele pierdute după o lună.
Ministerul Sănătății avertizează ...
Dieta de hrișcă are contraindicații stricte. Nu este recomandat persoanelor cu probleme în tractul gastrointestinal, precum și pentru persoanele care acționează foarte fizic. Această tehnologie de pierdere în greutate este strict contraindicată pentru persoanele cu boli cronice, femei însărcinate și care alăptează, tineri și copii.
Exemplu de meniu pentru o dietă ușoară
Primele 4 zile:
- Micul dejun: 50 g hrișcă, 1 pahar de kefir scăzut;
- Al doilea mic dejun: 1 pahar de kefir;
- Prânz: 50 g de hrișcă și 100 g iaurt scăzut;
- Cina: 50 g hrișcă și 1 pahar de kefir.
5. Și a 6 -a zi:
- Micul dejun: 50 g hrișcă și 1 cană de ceai verde fără zahăr;
- Al doilea mic dejun: 100 g iaurt;
- Prânz: 90 g hrișcă și 1 pahar de kefir;
- Cina: 50 g hrișcă și 1 pahar de kefir
7. Ziua - Distribuie 200 g hrișcă și 1 litru de kefir pe tot parcursul zilei.
Pe parcursul întregii diete, trebuie să beți 1,5 litri de apă în fiecare zi. Dacă senzația de foame devine prea puternică, puteți mânca 1 măr sau puteți bea un pahar cu apă cu 1 linguriță. Miere și suc de lămâie.