Pepene verde este o plăcere sezonieră populară, o boabă care nu numai că are un gust incredibil, proaspăt, dar conține și un întreg depozit de substanțe și minerale utile care sunt necesare pentru organism pentru funcționarea normală. Dacă ziua de post pe pepene verde nu este suficientă pentru o pierdere în greutate mai eficientă, merită să încercați o dietă similară.
O dietă cu pepene verde este un program unic de pierdere în greutate, care nu numai că vă poate adapta cifra, dar este, de asemenea, excelent să curățați intestinul de metabolismul dăunător, fără a deteriora organismul. Dacă vara este în față și trebuie să scapi de câteva kilograme, încearcă această metodă.
Principiul de operare al nutriției
Dieta de pepenere a apei este unul dintre cele mai eficiente, mai gustoase și mai ieftine programe de pierdere în greutate. Toată lumea știe cât de coaptă, suculentă, pulpă saturată și reîmprospătată. Această tehnologie aparține categoriei mono, deci cel mai adesea nu este necesar să se calculeze conținutul zilnic de calorii. De îndată ce vă determinați standardul zilnic și țineți -l în viitor, puteți obține rezultate excelente.
100 de grame de produs conțin doar 35-40 kcal. În același timp, 90% din masa totală a apei pulpei este bogată în substanțe și minerale utile. În cazuri rare, produsul provoacă reacții alergice, este ușor absorbit și afișat. Corpul se schimbă treptat la un regim îmbunătățit de prelucrare a alimentelor, metabolismul accelerează, începe procesul de ardere a grăsimilor. În plus, energia este preluată din celulele grase, ceea ce asigură pierderea rapidă în greutate.
Există două opțiuni de dietă:
- Greu. În timp, se folosesc doar un pepene verde și apă.
- Aprinde. Include includerea micului dejun, prânz, cină și gustări în dieta care este boabele noastre de sezon.
Drept urmare, puteți pierde supraponderali în doar o săptămână de trei până la 5-10 kilograme. Super, nu -i așa?
Avantajele pepeneului pentru pierderea în greutate
În cadrul numeroaselor produse utilizate pentru pierderea în greutate, pepene verde poate fi utilizat cu ușurință în clasament. Un astfel de avantaj incredibil este probabil că nu mai este alte fructe sau legume. Avantajele unei diete pepenedice cu apă:
- Accesibilitate. Vara puteți cumpăra o boabă suculentă cu fiecare pas. În același timp, costul de 1 kilogram este de aproximativ 20 de ruble. După ce ați decis să slăbiți în acest fel, nu veți avea probleme financiare.
- Saturație dulce, proaspătă și excelentă - puteți uita senzația de foame. Tulburările cu o astfel de dietă sunt complet excluse.
- Pierdere treptată în greutate. Acesta este un avantaj foarte important. Nimeni nu vrea să aibă pielea de dormit după ce a slăbit. Cu o dietă cu pepene verde, aveți rapid, dar kilogramele suplimentare, în același timp în complex, curățați intestinul toxinelor și toxinelor și păstrați -vă pielea în stare perfectă.
- Eficienţă. Există programe nutriționale care pot să nu obțină niciun rezultat în unele cazuri. În acest caz, o persoană este garantată să slăbească, indiferent de caracteristicile individuale și chiar de stilul de viață.
- Accelerarea metabolismului. Compoziția fructelor de pădure conține acid folic, care accelerează metabolismul la nivelul dorit.
- Îmbunătățirea intestinalismului și normalizarea tractului intestinului stomacal. Pepene verde este perfect pentru prevenirea constipației și a problemelor cu scaunul, ceea ce este foarte relevant în timpul pierderii în greutate.
Defecte
Indiferent de cât avantajele au o dietă pe un pepene verde, există și defecte în sistem:
- Majoritatea opțiunilor pentru programele nutritive bazate pe utilizarea fructelor de pădure sezoniere sunt o dietă mono care este cel mai adesea însoțită de slăbiciune, amețeli, performanță redusă și dureri de cap.
- Lipsa unor substanțe avantajoase. Pepene verde este un adevărat depozit format din vitamine, minerale și urme. Cu toate acestea, nu conține toate substanțele necesare, motiv pentru care apare lipsa lor, ceea ce afectează negativ starea generală a corpului. Este necesar să luați și complexe de vitamine.
- Proteina conține o cantitate slabă, care este epuizată la masa musculară. Acest lucru duce la o deteriorare a rezultatelor sportive.
- Conținut scăzut de -calorie. Da, acesta este într -adevăr un minus, deoarece după o dietă cu un număr mic de calorii, este necesar să începeți cât mai competent. În caz contrar, probabil va întoarce kilogramele aruncate.
Cum să alegi un pepene verde
Pentru a obține rezultatele dorite, alegeți boabele potrivite. Un pepene verde bun are anumite caracteristici:
- O coadă complet uscată.
- Învelișul este strâns, fără defecte și scufundări.
- Suprafața nu are pete, ci doar un model natural.
- Când tastați, se poate auzi un sunet cu o ușoară vibrație.
- Când este comprimat, se crăpă ușor.
- Prezența unei pintene galbene de pământ dintr -o parte.
Aruncați o privire atentă la ceea ce cumpărați. Puțin cu plăcere.
Opțiuni pepene de apă minus 10 kg pe săptămână
Există un număr incredibil de opțiuni pentru programele de nutriție de pepene verde, cele mai populare și productive:
- Opțiunea 1 - Ar trebui să folosească fructe de pădure în multe și în orice moment.
- Opțiunea 2 - Standardul zilnic este calculat într -un raport: 1 kg de produs corespunde la 10 kilograme de masă. Calculul nu ia în considerare doar materialul celular, ci și crustele. Împărțim suma rezultată în piese și folosim, de exemplu, după 2-3 ore la aceleași intervale.
- Opțiunea 3 - În acest caz, standardul este calculat în același mod ca mai sus, dar la masă este adăugată o bucată mică de pâine din făină de secară.
Este demn de remarcat faptul că timpul de a pierde în greutate cu o dietă cu pepene verde trebuie să observe și regimul de băut și să bea până la doi litri de apă în fiecare zi.
Ieșiți din nutriție
De la fiecare alt program, de exemplu nutriția Malysheva, trebuie să fie foarte atent. De cele mai multe ori, durata ieșirii este la fel de multe zile pentru întregul proces de pierdere în greutate. Respectăm mai multe reguli:
- Treptat, conducem produse bogate în carbohidrați complexi, proteine și grăsimi: legume, fructe, cereale, pâine cu cereale integrale, produse lactate, carne, pește, semințe, ulei vegetal crud.
- În fiecare seară mâncăm mai multe bucăți de fructe de pădure suculente pentru cină - până la două kilograme. Reduceți volumul în timp. Nutriționiștii li se recomandă să mănânce un pepene verde pentru cină până la sfârșitul sezonului.
- Răspundem la activitatea fizică în viața de zi cu zi: cursuri la sală, alergare, mers, yoga, pilates, dans. Nu refuzați imediat pregătirea intensivă. Începem cu o sarcină mică și o creștem treptat la standardul care a fost pentru pierderea în greutate.
- Ca desert, după mici iaurturi, fructe din fructe cu pansament cu kefir, cocktail -uri energetice pe banane, brânză colibă, marshmallows etc.
Îți place pepene verde și îți place să le mănânci în timpul sezonului? Încercați această dietă. Chiar dacă nu trebuie să scădeți greutatea, astfel încât să vă curățați corpul de toxine și să efectuați metabolismul ca și cum toate sistemele de organe ar fi actualizate. Rezultatul excelent este garantat. Încercați să vedeți acest lucru personal.